生理前になると、多くの女性が月経前症候群（PMS）に悩まされます。その原因は、実はまだはっきりと解明されていませんが、その要素として挙げられるものが複数あります。

まず一つ目が黄体ホルモンであるプロゲステロンが排卵から生理前にかけて分泌されるのですが、これが脳内物質や水分代謝に影響し、体調が不安定になると考えられています。

また排卵後は、卵胞ホルモンの分泌が減ることによって、喜びを感じる脳内物質であるセロトニンが急激に低下し、ネガティブな気持ちを引き起こすと言われています。

さらにPMSの人は、ビタミン・ミネラルの微量栄養素が欠乏状態にあるとも考えられています。

そして急激な環境変化や緊張状態が続いた時のストレス、律儀で真面目、几帳面で完璧主義といった性格、タバコやお酒などの嗜好品が好き、バランスの悪い食生活、風邪や病気による免疫力の低下・自律神経の乱れが、症状をさらに重くしてしまう事もあります。

PMSの症状ですが、身体症状でよく起こるものが、下腹部痛や腰痛、乳房の張り、眠気、だるさ、頭痛、めまい、肩こり、下痢、便秘などがあります。

そしてイライラや怒りっぽくなる、憂鬱、落ち込みやすい、集中力低下、情緒不安定など、様々な精神症状が出てきます。

PMSの一般的な対処法ですが、まず緩和するために食生活を見直す事が大切です。食欲が増進したりイライラする時は、血糖値を急に上げてしまう食べ物はNGです。

砂糖やチョコレートなどは極力避け、穀物類や豆類、いも類などのゆっくり血糖値を上げられる食品を摂取するようにします。

またカフェインやアルコール、塩分も控えるようにし、牛乳やヨーグルと、ひじき、ごま、うなぎ、卵、わかめ、いわし、鶏肉などを毎日のメニューに取り入れるようにします。

そして体調が悪いと、あまり体を動かしたくないものですが、PMSには軽い運動も効果的なのです。

ストレッチやヨガ、散歩、深呼吸など、その時々の体調に合わせて、出来る範囲で行うようにします。運動をしていると、気分転換にもなってイライラ感や憂鬱な気分も気にならなくなる事もあります。また代謝を促す事で、下腹部痛などが軽減する事もあり得るのです。

もちろん、人によっては、食事や運動だけですぐに改善される訳ではありません。寝込んでしまうほど体調が辛い時は、無理をする必要もなく、医薬品に頼って症状を緩和させるのも、一つの選択肢です。

PMS治療薬もあれば、頭痛改善のための鎮痛剤や、イライラを抑える精神安定剤など、ピンポイントで働きかける医薬品を使っても良いかもしれません。

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のこと。例えば内臓や感覚器官の働き、血液・リンパ液の循環、呼吸、体温調節など、ほぼ全ての生理的な機能を管理しています。

ストレスや内臓疲労により自律神経のバランスが乱れることで、身体は筋肉の疲労回復や血流の調整が上手くできなくなります。

そんな状態のままでは、たとえ薬で一時的に症状を緩和することはできたとしても、また再発してしまいます。

当院では根本的な原因となる「ホルモンバランスの乱れ」と「内臓の疲れ」さらに「自律神経の乱れ」を改善することで、月経前症候群の症状が根本から改善され、悩まされる日々からも解放されます。